Кортизол и лишний вес: виноват ли он в том, что вы толстеете?

стресс на работе

стресс у девушкиКортизол — это гормон, вырабатываемый корой надпочечников, который обычно называют гормоном стресса. В организме человека кортизол играет много важных ролей. Его избыток или недостаток могут быть признаком нарушений или приводить к развитию различных заболеваний. Кортизол выполняет очень важную функцию в организме человека. Он отвечает, среди прочего, за нормальный уровень глюкозы.

 

Содержание:

  1. Кортизол и его роль в организме человека
  2. Кортизол — когда идти на обследование
  3. Уровень кортизола — норма
  4. Как поднять и снизить уровень кортизола?

Кортизол и его роль в организме человека

Кортизол является стероидным гормоном, который принадлежит к группе кортикостероидов. Он производится полосчатым слоем коры надпочечников. Этот гормон необходим для правильного функционирования организма, поскольку он регулирует многие важные процессы, происходящие в нем. Кортизол способствует повышению уровня глюкозы в крови и влияет на процессы обмена веществ, поэтому его неправильное количество может привести, среди прочего, к быстрому увеличению веса. Гормон влияет на белковый обмен, усиливая расщепление белков, углеводов и жиров. Он отвечает за задержку натрия в организме, регулирует иммунную систему и обладает противовоспалительными свойствами. Кортизол приводит к повышению артериального давления, а также стимулирует пищеварительные процессы.

Кортизол отвечает за адекватный уровень глюкозы в крови, а также увеличивает экскрецию калия. В дополнение к этому:

  • сохраняет соль в организме;
  • выделяет аминокислоты, останавливает скорость усвоения аминокислот мышцами;
  • оказывает противовоспалительное действие.

Кортизол также называют гормоном стресса. Это означает, что в стрессовой ситуации происходит значительное повышение уровня кортизола в крови, потому что организму требуется мобилизация для действия и энергии. В то же время ваше кровяное давление и уровень сахара повышаются, а частота дыхания увеличивается. Кортизол также усиливает действие других гормонов, а именно адреналина и норадреналина.

стресс на работе

Уровень кортизола увеличивается, когда мы находимся в состоянии стресса. Отсюда и термин «гормон стресса». Когда эта тревожная ситуация длится недолго, то ничего страшного в организме не произойдет. Кроме того, когда кортизол сочетается с адреналином и тестостероном, мы мобилизуем силы и становимся более энергичными.

Однако хронический избыток кортизола может быть очень опасным. Если эта ситуация сохраняется в течение длительного времени, это может вызвать заболевание щитовидной железы, рак и синдром Кушинга.

Кортизол — когда идти на обследование

Лабораторный тест включает взятие крови из вены. Как правило, рекомендуется выполнять его утром натощак.

Обычно тест назначают после диагностики гипертиреоза и гипоадренокортицизма. Другие симптомы включают в себя:

  • частые головные боли и головокружение;
  • хронические депрессивные состояния;
  • хронический стресс, с которым нельзя справиться;
  • нарушения менструального цикла;
  • снижение либидо;
  • постоянная бессонница;
  • часто повторяющиеся и трудно поддающиеся лечению инфекции.

Чтобы результат теста был достоверным за 2-3 дня до его проведения, следует отказаться от употребления алкоголя. Рекомендуется также избегать стрессовых ситуаций. Стоит отметить, что уровень кортизола может быть нарушен из-за ожирения, лихорадки, инфекций, хронических заболеваний, а также из-за интенсивных физических упражнений. Поэтому в любом случае следует проконсультировать с врачом, который назначит дальнейшие анализы.

Уровень кортизола — норма

Материалом для тестирования уровня кортизола является сбор сыворотки крови или суточной мочи. Этот гормон имеет циркадный ритм секреции. Самая высокая концентрация кортизола наблюдается утром, а самая низкая — вечером. В зависимости от времени суток норма сывороточного уровня кортизола составляет:

  • 5 — 25 мкг/дл в 8:00
  • 4 — 20 мкг/дл в 12:00
  • 0 — 5 мкг/дл в 24:00.

Диапазон нормальных значений кортизола при ежедневном сборе мочи составляет 80-120 мкг/день.

стресс и ожирение

Циркадный ритм секреции этого гормона регулирует центральную нервную систему.
Вот нормы для сывороточного кортизола:

  • 8:00 утра 5-25 мкг/дл (0,14-0,96 мкмоль/л или 138-690 нмоль/л);
  • 12:00 дня 4–20 мкг/дл (0,11–0,54 мкмоль/л или 110–552 нмоль/л);
  • 24:00 ночи 0–5 мкг/дл (0,0–0,14 мкмоль/л или 0,0–3,86 нмоль/л).

Избыток и дефицит кортизола в организме — на что это может указывать?

Показанием к проведению теста на кортизол могут быть гиперфункция или гипоадренокортицизм. Гиперадренокортицизм, также называемый синдромом Кушинга, связан с избытком кортизола. Причинами заболевания могут быть: аденома гипофиза, рак надпочечника и длительное применение кортикостероидных препаратов. Синдром Кушинга может развиваться в результате чрезмерного производства гормона АКТГ (адренокортикотропного), который отвечает за контроль синтеза и секреции гормона стресса.

Симптомами избытка кортизола в организме являются:

  • значительное увеличение веса,
  • общая слабость организма,
  • накопление жира вокруг шеи и лица,
  • повышение артериального давления,
  • расстройства настроения,
  • депрессия,
  • образование пурпурных растяжек на коже,
  • бессонница.

Дефицит кортизола в организме может указывать на гипоадренокортицизм, то есть болезнь Аддисона.

медитация на работе

Болезнь проявляется следующими симптомами:

  • усталость,
  • необходимость употребления соленой пищи,
  • снижение уровня глюкозы в крови (также гипогликемия),
  • мышечная слабость,
  • потеря веса,
  • снижение артериального давления,
  • потемнение кожи.

На что может указывать повышенный уровень кортизола?

Повышенные уровни кортизола могут быть симптомом многих состояний. К ним относятся:

  • депрессия,
  • анорексия,
  • рак щитовидной железы;
  • рак легких;
  • опухоль надпочечника.

В свою очередь, снижение уровня кортизола может быть признаком врожденной гиперплазии надпочечников или первичного гипоадренокортицизма (болезнь Аддисона).

Как поднять и снизить уровень кортизола?

Если результаты анализов показывают, что уровень гормона в организме завышен, необходимо обратиться к врачу. В свою очередь, в ситуации, когда мы чувствуем, что нас ежедневно сопровождают слишком большие стрессы, и мы хотим избежать последствий, связанных с чрезмерным производством кортизола, стоит запомнить несколько правил.

Одним из наиболее важных вопросов является спокойный и долгий сон (минимум 6-7 часов в день). Также стоит позаботиться о пребывании на свежем воздухе, следует избегать ограничительных и утомительных диет. Кроме того, не стоит задерживаться на работе после окончания рабочего дня. Следует избегать стрессовых ситуаций, если это возможно. Однако, если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, вам следует проконсультироваться с психологом или психиатром.

чай в чашке

Кортизол также известен как «гормон стресса». Влияет он на обмен веществ в организме, регулирует уровень глюкозы в крови и артериальное давление. Симптомы избытка включают в себя: бессонницу, увеличение веса, раздражительность и перепады настроения. Дефицит кортизола сопровождается потерей веса и снижением артериального давления.

Кортизол — это гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его аномальные сывороточные значения могут указывать на серьезные заболевания. Этот гормон в организме человека имеет много важных функций, в том числе оказывает влияние на обмен веществ и уровень глюкозы в крови.

Хронический повышенный уровень кортизола в крови, вызванный стрессовыми ситуациями, значительно затрудняет ежедневное функционирование. Способствует раздражительности, перепаду настроения, а также нежелательному увеличению веса. Способ снижения уровня кортизола, среди прочего медитация, прослушивание расслабляющей музыки. Регулярная физическая активность, занятия танцами и йогой также уменьшают стресс. Важно обеспечить отдых и правильную дозу сна — не менее 8 часов.

Избегайте ситуаций, которые способствуют повышению уровня стресса и негативно влияют на ваше настроение. Рекомендуется также пить травы с успокаивающим эффектом, например, лимонный бальзам, лаванду и придерживаться здоровой диеты, обеспечивая организм большим количеством свежих фруктов и овощей, избегая продуктов с высокой степенью обработки и высоким содержанием простых сахаров. Также желательно употреблять продукты, богатые витамином С и являющиеся источником омега-3 жирных кислот. Дефицит кортизола в организме также оказывает негативное влияние на его функционирование. Одним из способов повышения уровня кортизола является прием стимулятора, такого как кофеин, в черном кофе.

Оказывает положительное влияние физическая активность, особенно помогают новые упражнения, выполняемые на малоизвестных устройствах. Тем не менее, следует помнить, что домашние методы повышения или понижения уровня кортизола неэффективны у людей с диагнозом гипоадренокортицизм. В таких случаях необходимо осуществлять специализированное лечение.


Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*