11 естественных способов победить синдром поликистозных яичников


яичник

Если вы или ваш партнер имеете дело с синдромом поликистозных яичников, то вы уже хорошо знаете о проблемах, которые может вызвать этот гормональный диалансбс. Если вы не знаете об этом, синдром поликистозных яичников является довольно распространенным состоянием, которое связано с гормональным дисбалансом у женщин, характеризующимся высоким уровнем мужских гормонов (андрогенов) в организме женщины.

Женщинам с поликистозом яичников трудно забеременеть, у них нерегулярные менструальные циклы, и кисты на яичниках также очень распространены.

Симптомами СПКЯ обычно являются редкие или продолжительные кровотечения, увеличение веса, прыщи, истончение волос (иногда даже развивается облысение по мужскому типу), тазовая боль и чрезмерные волосы на лице и теле. Хотя симптомы у разных женщин разные, важно, чтобы эта проблема была обнаружена как можно раньше. Женщины с синдромом поликистозных яичников подвержены гораздо большему риску гипертонии, высокого уровня холестерина, болезней сердца, диабета и резистентности к инсулину.

Хотя нет никакого лекарства, это состояние можно контролировать с помощью природных средств и некоторых легких изменений в образе жизни.

Вы должны всегда консультироваться со своим врачом для правильной диагностики и обсуждать с ними любые травяные средства или изменения образа жизни, которые вы хотели бы сделать, чтобы быть уверенным, что вы предпринимаете надлежащие шаги по улучшению своего состояния.

1. Святой Василий

Святой базилик

Эту древнюю траву также называют тулси, и она может помочь уменьшить симптомы СПКЯ благодаря своим антиандрогенным соединениям. Тулси также может помочь как в потере веса, так и в уровне инсулина. Святой базилик издавна используется в качестве средства для снятия стресса, и в нем содержатся противовоспалительные и антиоксидантные соединения, которые очень полезны для организма, независимо от того, в каком состоянии вы находитесь!

Большинство людей потребляют святой базилик, выпивая его как чай два или три раза в день. Вы также можете потреблять от 8 до 12 листьев каждый день в качестве альтернативы.

Эта трава также доступна в форме пищевых добавок. Поскольку святой базилик может снизить уровень глюкозы в крови и замедлить время свертывания крови, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту травяную добавку, особенно если вы диабетик или принимаете какие-либо лекарства по рецепту.

2. Ешьте здоровые жиры

кокос

Забудьте старый миф о том, что употребление жира сделает вас толстой. Потребление натуральных, здоровых жиров жизненно важно, если ваше тело вырабатывает необходимое количество гормонов. Когда мы говорим о полезных для здоровья жирах, мы имеем в виду натуральный вид, например:

Кокосовое масло – эта жирная кислота со средней цепью используется организмом для энергии, а не для хранения в виде жира. Сделайте кокосовое масло вашим новым любимым жиром для приготовления пищи!

Сливочное масло – добавьте в свой рацион масло из молока коров, которых кормили травой. Если вы не можете найти такое, по крайней мере, посмотрите на органическое масло.

Оливковое масло экстра вирджин – это масло, изготовленное из оливок первого отжима, поэтому оно может иметь сильный аромат, но оно приносит пользу для сердца. Используйте его для салатов и соусов.


Избегайте вредных жиров, таких как масло канолы, кукурузное масло, хлопковое масло или соевое масло.

3. Корица

корица

Одно исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что эта пряность может помочь снизить резистентность к инсулину у женщин с этим расстройством. Подкрепление этого исследования – еще одно исследование ученых Колумбийского университета, которое показало, что употребление корицы может улучшить менструальный цикл у женщин, страдающих СПКЯ.

Вам нужно всего две чайные ложки этой специи каждый день, чтобы получить полную выгоду от него. Вы можете просто смешать эту специю в небольшом количестве воды и выпить ее, добавить ее в свою утреннюю овсяную кашу или йогурт, попробовать добавить немного в свой кофе или принять в виде пищевой добавки. Если вы выбираете добавку, большинство людей принимают капсулы по 1000 мг три раза в день.

4. Солодка

солодка

Согласно исследованиям, проведенным в Италии, корень солодки может помочь снизить уровень сывороточного тестостерона у женщин с СПКЯ. Считается, что глицирризин в корне солодки не дает организму вырабатывать фермент, необходимый для выработки тестостерона. Корень солодки также способствует овуляции и помогает печени выводить токсины из организма. Так как печень отвечает за удаление токсинов и лишних гормонов из организма, это может помочь сбалансировать уровень гормонов.

Вы можете принять эту траву в форме добавки. Проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки. Кроме того, вы можете пить эту траву как чай два или три раза в день.

Эта трава не является хорошим выбором для тех, кто имеет заболевания сердца, почек или печени, или если у вас гипертония.

5. Льняное семя

семена льна

Семена льна содержат вещество, называемое лигнанами, которое увеличивает выработку гормона, который связывается с тестостероном в крови, и предотвращает возникновение проблем, связанных с СПКЯ. Поскольку семена льна также богаты клетчаткой, они могут снизить уровень холестерина и метаболизм глюкозы. Семена льна также известны своим высоким уровнем полезных омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление, снижают риск сердечных заболеваний или сердечных приступов и значительно уменьшают воспаление.

Льняные семена работают лучше всего, если их немного размолоть. Вы можете сделать это с помощью блендера или кофемолки. После чего смешайте столовую ложку семян с водой, соком, йогуртом или смузи два раза в день.

6. Будь в курсе своей печени

Как мы уже упоминали ранее, ваша печень ответственна за удаление токсинов и старых гормонов из организма. Когда ваша печень перегружена из-за перегрузки токсинами, обработанными продуктами, сахаром, алкоголем и кофеином, она не может хорошо работать, и не может удержать ваши гормоны в норме. Убедитесь, что вы едите много полезных для печени продуктов, таких как чеснок, свекла, лимон и расторопша, которая является широко известной травой для поддержания здоровой функции печени.

Соблюдайте более естественную, здоровую диету с большим количеством свежих, органических овощей, семян, орехов, фруктов и полезных жиров. Избегайте алкоголя, сладких напитков и чрезмерного количества кофеина.

7. Мятный чай

мята

Мятный чай содержит антиандрогенные соединения. Одно исследование показало, что употребление чая из мяты снижает количество избыточных волос на теле, уменьшая общий уровень тестостерона и повышая уровень фолликулостимулирующего гормона. Это исследование было опубликовано в журнале Phytotherapy Research.

Вы можете купить готовые чайные пакетики или добавить одну чайную ложку листьев мяты в чашку и настаивать 10 минут. Процедить, добавить немного органического меда и выпивать две чашки каждый день.

8. Рыбий жир

рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире могут помочь уменьшить андрогены, а также улучшить чувствительность к инсулину. Американский журнал клинического питания опубликовал исследование, которое показало, что омега-3 жирные кислоты помогают улучшить симптомы у пациентов с СПКЯ, уравновешивая уровень андрогенов в организме.

Добавки рыбьего жира также уменьшают воспаление, борются с хроническими заболеваниями и помогают уменьшить жировые отложения. Поскольку не существует установленной стандартной дозировки для добавок с рыбьим жиром, проконсультируйтесь с врачом относительно правильного количества, которое вы должны принимать каждый день

9. Яблочный уксус

яблочный уксус

Это природное средство может помочь при некоторых симптомах СПКЯ, таких как контроль уровня сахара в крови, а также предотвращение выработки слишком большого количества инсулина в организме; меньше инсулина означает меньше тестостерона. Потребление яблочного уксуса также может помочь вам контролировать свой вес. Однако большинству людей трудно принимать яблочный уксус.

Чтобы сделать его более приятным на вкус, начните с меньшего количества, например, с одной чайной ложки, и смешайте его с небольшим количеством сока или смузи. Постепенно принимайте до двух столовых ложек на стакан два или три раза в день.

10. Пажитник

пажитник

Стимулируя правильный метаболизм глюкозы в организме, пажитник улучшает резистентность к инсулину. Это поможет вашему организму естественным образом сбалансировать гормоны. Семена пажитника также могут помочь вам сбросить вес, снизить уровень холестерина и способствовать нормальной работе сердца.

Чтобы использовать эту траву, замочите три чайные ложки семян пажитника в небольшом количестве воды на ночь. Возьмите одну чайную ложку пропитанных семян и смешайте с медом. Ешьте эту смесь три раза в день, обычно перед едой, пока не увидите улучшение своего состояния.

11. Со Пальметто

Пальметто
ID:8188174

Многие натуропаты рекомендуют эту траву для лечения СПКЯ, поскольку она помогает исправить гормональный дисбаланс. Пальметто является антиандрогеном. Она работает, уменьшая преобразование тестостерона в более активную форму. Это может помочь остановить чрезмерный рост волос у женщин, а также помочь тем, у кого наблюдается истончение волос.

Вы можете принимать по одной чайной ложке жидкого экстракта пальметто один раз в день или принимать добавки по 320 мг каждый день.

Дополнительные советы:

Постарайтесь поддерживать свой вес в разумных пределах, так как избыточный вес повысит уровень мужских гормонов в организме. Избегайте использования пластиковых контейнеров и антибактериальных мыл, поскольку они содержат химические вещества, разрушающие гормоны. Принимайте комплексную добавку витаминов группы В, поскольку витамины группы В помогают бороться с симптомами СПКЯ.



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*