Рождение ребенка меняет ваше тело во многих отношениях. Одним из наиболее значительных изменений, которые могут произойти, является то, что две стороны ваших основных мышц живота отталкиваются друг от друга.
Это явление называется диастаз прямых мышц живота, и оно часто оставляет видимый дефект. Сразу после родов вы не можете много тренироваться. Но есть очень легкие упражнения, которые вы могли бы делать, чтобы эти мышцы снова соединились.
1. Втягивание живота
Втяните живот и удерживайте его в течение 10 секунд при нормальном дыхании. Делай это как можно чаще.
2. Глубокое дыхание
Лягте на коврик или встаньте, медленно, но глубоко дышите животом.
3. Втягивание брюшной полости
Встаньте на четвереньки и выпрямите спину. Сделайте медленный глубокий вдох, затем выдох, подтягивая мышцы живота вверх. Просто помните, чтобы ваша спина должна быть прямой.
Оставить комментарий